Qi Gong

En stages en novembre 2019 au Domaine de Massacan à Toulon,

 

Pratiques avec HUANG Zihu, héritier de la 16 ème génération de la lignée Sanfeng.

 

Zhang Sanfeng est un moine Taoïste, grand érudit, nourrit de diverses traditions qui a vécu (au XIVéme siècle) entre les dynasties Yuan et Ming

 

1° méthode :

 

Wu Xing Yang Sheng Qi Gong" 

ou  "Qi Gong des 5 éléments"

 

Du 4 au 7 novembre 2019.

Cette méthode du Wudang utilise des pratiques dynamiques et statiques.

 

Avec une respiration adaptée, ces mouvements prefectionnés ouvrent les articulations et
diverses circulations.
L'extrémité des membres sont atteints comme la profondeur des organes internes.

 

Elle est principalement basée sur l'imitation de 5 animaux mythiques :

- Le DRAGON  associé à l'EAU, renforce les reins et la vessie, améliore le système immunitaire et brûle les graisses de l'abdomen.

- Le TIGRE associé au METAL, renforce les poumons et le gros intestin, draine les méridiens, lignes de force de bras.

- Le LEOPARD associé au BOIS, renforce le foie et la vésicule biliaire, évacue l'abattement, le découragement.

- Le SERPENT associé à la TERRE renforce la rate et l'estomac, favorise la digestion et l'assimilation.

- La GRUE associée au FEU, renforce le coeur et l'intestin grêle, préserve le système nerveux central et améliore la qualité du sommeil.

 

2° méthode

 

Ba Duan Jin ou les 8 piéces de brocart

 

Un des Qi Gong les plus anciens, créé il y a près de 1500 ans. Le général Yue Fei serait à l'origine de sa création afin de fortifier la constitution de ses soldats.

Cest un Qi Gong court, assez dynamique et tonique qui convient bien à des débutants.

 

 

La gestuelle est variée et permet de rééquilibrer l'ensemble des circuits énergétiques et de travailler sur l'ensemble de la mise en place des bases du Qi Gong.

 

Il est construit pour l'indication thérapeutique qui se trouve dans l'intitulé de chaque geste.

 

Il tonifie l'ensemble du corps et fortifie la constitution.

 

 

Il en existe de nombreuses variations et de nombreuses écoles. Nous pratiquerons évidemment celle du Wudang.

 

 

 

3° méthode :

 

"Hun Yuan Zhuang Gong" 

ou  "Mélanger l'énergie originelle debout comme un arbre"

 

Du 10 au 11 novembre 2019, 2 jours complets  ou en soirée de 19h00 à 21h00 : du 4 au 7 novembre ou du 8 au 11 novembre.

 

Méthode basée d'une part sur une pratique avec des mouvements lents et réguliers permettant un état de relaxation tonique et d'autre part utilisant la posture de l'arbre.

 

La posture de l'arbre est réputée régulariser et accroître notre énergie vitale. Par le biais de cette pratique, on s'installe facilement dans la posture et souvent son efficacité est rapide et puissante.

 

4° méthode :

 

"Méditation" 

sur un coussin ou en posture assise confortable

 

Du 4 au 11 novembre 2019, après toutes les pratiques sauf les Ba Duan Jin ou 8 pièces de brocart.

Xiao Yan et Joëlle ont pratiqué la méditation au Wudang. A partir des idéogrammes chinois, elles ont traduit le texte ci-dessous au mieux avec leurs limites actuelles.

 

Pour le pratiquant d'arts énergétiques taoïstes du Wudang, l'assise, la méditation assise sur un coussin, reste alchimique et cette alchimie prend comme point de départ "le raffinage" :

 

S'asseoir, être en assise est principalement basé sur une transformation au niveau du Coeur et la méthode consiste à cultiver l'Esprit (dans un premier temps réduit au mental) : laisser se calmer les dispersions, se calmer les distractions, se calmer les pensées en pratiquant quotidiennement un peu.

Ensuite, même si l'Esprit est calme, pratiquer encore plus pour aller vers le Coeur pur.

 

L'assise comprend des étapes ou ajustements comme l'ajustement de la  posture et l'ajustement de la respiration.

 

L'efficacité et les principales fonctions de la méditation sont les suivantes :

  1. réchauffement du Dantian ou océan d'énergie
  2. amélioration du fonctionnement du coeur et des poumons
  3. renforcement du fonctionnement des nerfs et du cerveau.

 

A Toulon et au Pradet, séances hebdomadaires de Qi Gong

du mardi au vendredi  avec différentes méthodes :

 

Pratiques avec Joëlle Cavalier

 

1° méthode le mercredi à partir de 10h15

 

​Zhi Neng Qi Gong

 

Ce Qi Gong a un but préventif et curatif pour la santé ainsi que de longévité ; il favorise la créativité et le développement personnel voire spirituel.

 

Pang He Ming est le fondateur du Zhi Neng Qi Gong ou Qi Gong de la Sagesse. Il est né en 1940. Jeune, il suit l'enseignement de maîtres Taoïstes, Bouddhistes, confucéens et d'experts en médecine traditionnelle et en arts martiaux ; Il suit des cours de médecine chinoise, se forme à la médecine occidentale à la Beijing Training School ; il délaisse sa carrière médicale et devient assistant professeur de Qi Gong à l'université de Pékin ; il compile ses conaissances et pratiques et crée le Zhi Neng ; une revue mensuelle, sur le Zhi Neng, est publiée avec des études scientifiques, des témoignages, cd et vidéo ; à cette époque on peut compter des millions de pratiquants dans des écoles, des centres et des associations.

 

En Chine, des réformes libérales favorisent l'expension du Qi Gong dans les années 80 mais des dérives apparaissent et le gouvernement ferme tous les centres de Qi Gong. Maître Pang He Ming se retire de la scène publique. Il vit toujours en Chine.

 

Des enseignants de qualité ont été formés par Maître Pang He Ming. En France, Zhou Jing Hong est un descendant direct de cette lignée.

Joëlle se forme chaque année avec Zhou Jing Hong chez son amie Sophie Delizée : lescepheides.infos@free.fr

 

video  de Pang He Ming 1mn 43s    vidéo  de Pang He Ming 10mn 35s

 

[site]  pour se procurer les livres et dvd de Zhou Jing Hong.

 

 

2° méthode en 2019 - 2020

 

"Liu Zi Jue" ou "les 6 sons thérapeutiques"

 

Vraisemblablement, le Qi Gong le plus ancien : les premières traces des 6 sons datant de 1700 ans.

A l'origine, le mouvement n'est pas prévu ...

 

Cette méthode favorise, d'une part, la respiration et d'autre part, les sons permettent une détente, une élimination des tensions grâce aux  vibrations émises par le pratiquant dans des zones précises de son corps.

 

Toutes les fonctions des organes et les émotions qui y sont liées en sont améiorées en profondeur avec une effet souvent immédiat.

 

En 2019, il sera proposée la méthode dite "officielle" : compilées et rédigée sous la direction du Centre de gestion du Qi Gong pour la santé ; ce dernier relevant de l'Administration nationale chinoise de la culture physique et du sport. Tous les experts réunis pour cette compilation n'étaient pas en accord sur tout. Joëlle a suivi la lignée de 2 experts Chinois et donnera des variantes à la fin de l'année pour les "avancées et avancés".

 

lien vers la vidéo :

https://www.youtube.com/watch?v=q-6e-RDf8S4

 

3° méthode le mercredi au Pradet à partir de 18h45

 

"Wu Dang Qi Gong"  2ème méthode

 

 

Les monts Wu Dang, situés dans le centre de la Chine, font partie des 5 montagnes sacrées des Taoïstes.

Ces séries très anciennes, Wu Dang 1 et Wu Dang 2  ont été transmises à Joëlle par Dominique Banizette.

Dominique enseigne à l'école du Qi ; elle les tenait de Peter Moy venu en séminaire au sein de l'IEQG dans les années 90.

 

 

Cette série permet à des pratiquants avancés de réaliser l'inversion de l'eau et du feu. Ce processus enclenche la transformation de Jing en Shen par l'intermédiaire de Qi. De façon imagée, durant ce Qi Gong, nous mettons le feu et l'eau en présence, créant ainsi "les nuées" qui en s'élevant vont nourrir et éclairer Shen. Propos de Dominique Banizette.

 

4° méthode, en extérieur :

 

  "Wu Qin Xi" ou "Le jeu des 5 animaux"

 

La version étuduée est celle de l'association nationale chinoise du sport et de la santé.

- Le TIGRE : "le Tigre lève ses pattes" et 'le tigre se jette sur sa proie"

- Le CERF: "le cerf joue avec ses bois" et "le cerf galope"

- L'OURS : "l'ours mobilise son Qi" et "la marche de l'ours"

- Le SINGE : "le singe léve ses pattes" et "le singe attrape une pêche"

- La GRUE : "la grue déploie ses ailes" et "la grue s'envole"

Ces mouvements sont associés aux PRINCIPALES qualités de chaque animal.

 

Lien vers la vidéo :

https://www.youtube.com/watch?v=WKSLEDSHS-4

 

5° méthode, en extérieur

 

Ba Duan Jin ou les 8 piéces de brocart

 

Un des Qi Gong les plus anciens, créé il y a près de 1500 ans. Le général Yue Fei serait à l'origine de sa création afin de fortifier la constitution de ses soldats.

C'est un Qi Gong court, assez dynamique et tonique qui convient bien à des débutants.

La variété dans la gestuelle permet de rééquilibrer l'ensemble des circuits énergétiques et de travailler sur l'ensemble de la mise en place des bases du Qi Gong.

 

Il est construit pour l'indication thérapeutique qui se retrouve dans l'intitulé de chaque geste.

Il tonifie l'ensemble du corps et fortifie la constitution.

 

Il en existe de nombreuses variations et de nombreuses écoles. Les plus connues sont : Nan Ba Duan Jin, l'école du sud et Bai Ba Duan Jin, l'école du nord

Différentes séries existent :

- selon l'intensité (* l'école civile ou populaire, plus douce: Wen Ba Duan Jin ou * l'école martiale ou militaire plus dur : Wu Ba Duan Jin),

- selon la position (*position assise : Zuo Ba Duan Jin ou *position debout : Li Ba Duan Jin)

- selon le but recherché (* médical : Yi Liao Ba Duan Jin, * martial : Wu Ba Duan Jin ou * de santé : Yang Sheng Ba Duan Ji).

 

Nous pratiquons, alternativement deux séries classiques dites de tonification générale pour le maintien de la santé

- la méthode enseignée par Dominique Banizette à  "l'Ecole du Qi",

- la méthode compilée par l'association nationale chinoise du sport et de la santé.

 

 

lien vers la vidéo de 15 mn :

https://www.youtube.com/watch?v=Q8jsDDJW2y0

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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